Спи, моя красавица!

Кто-то любит спать утром – после веселой ночи. Кто-то отдыхает в обед. Большинство все же предпочитают спать ночью. Но иногда спать абсолютно не хочется, а в чем дело, понять сложно. Так проходит одна ночь, другая. И вскоре мы понимаем: к нам пришла бессонница.

У каждой из нас для сна отведено определенное время суток: кто-то любит спать утром – после веселой ночи, кто-то отдыхает в обед... Но большинство все же предпочитают спать ночью. Иногда бывает такое состояние, когда спать абсолютно не хочется, но, в чем дело, понять сложно. Так проходит одна ночь, затем другая, и вскоре мы понимаем, что к нам пришла бессонница.

Люди, страдающие бессонницей, не могут закрыть глаза больше, чем на несколько минут, ворочаются в постели, не находя удобного положения для сна.

Причин для бессонницы немало, однако самые распространенные из них – повышенное психо-эмоциональное состояние человека (нервное возбуждение) и действие нейротропных медикаментов. Но нередко бессонница является проявлением какого-либо психического или соматического заболевания.

Столкнувшись с бессонницей, мы начинаем сразу же пить снотворное, которое пагубно влияет на наш организм, вызывает привыкание, но не дает лечебного эффекта.

Как только таблетки заканчиваются, сон опять нарушается.

Лечением хронической бессонницы должен заниматься врач. Только он сможет подобрать именно для вашего случая нужные медикаментозные средства.

Для того чтобы предупредить появление бессонницы, врачи советуют: 1. Избегать кофеина в любом виде. Не следует забывать, что этот продукт содержится не только в кофе, но и в чае и некоторых других напитках, таких как кока-кола.

2. Если вам прописаны лекарства, не стоит употреблять их перед сном, поскольку некоторые из них также обладают возбудительным действием.

3. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.

4. Нежелателен просмотр перед сном телевизионных передач и фильмов с негативным содержанием.

5. Мыть на ночь ноги горячей водой. Такая процедура снимает усталость, успокаивает нервную систему, улучшает сон.

6. Постарайтесь не курить перед сном и ложиться спать в хорошо проветренном помещении.

7. Кровать должна быть удобной, одежда для сна просторной, мягкой и приятной телу.

Если вы столкнулись с разовой бессонницей, то будет целесообразно прибегнуть к народной медицине.

Укроп (семена). 50г семени укропа варить 15-20 минут на малом огне в 0.5л вина «Кагор» или «Портвейн», настоять, укутав, 1 час. Процедить, отжать. Принимать 50-60г перед сном. Безвредно.

Конопля (семя). 2 столовые ложки семян конопли мелко растолочь, просеять. Залить одним стаканом горячей кипяченой воды. Настоять, укутав, 30-40 минут. Пить теплым в два приема перед сном. Сначала выпить половину стакана за 2 часа до сна. Потом, через час, выпить остаток вместе с осадком. Пить обязательно теплым. Принимать две недели.

Хмель. 2 чайные ложки шишек хмеля на 1 стакан кипятка. Настоять, укутав, 4 часа, процедить. Выпить стакан на ночь от бессонницы. 1 часть измельченных шишек хмеля на 4 весовые части водки или 50-градусного спирта. Настоять 2 недели в темном месте, процедить, отжать. Принимать по 5 капель настойки на 1 столовую ложку воды. Принимать 2 раза в день до еды. Второй раз пить на ночь.

Лавандовое масло. Перед сном смазать маслом виски. 3-5 капель лаванды на кусок сахара, сосать перед сном.

Бузина черная. Столовую ложку измельченного корня заварить стаканом кипятка, кипятить 15 минут на слабом огне, настоять 30 минут, процедить. Отвар принимать по столовой ложке в день.

Вот еще несколько советов, к которым обязательно нужно прибегнуть в том случае, если вышеперечисленные советы не помогут:

Одна столовая ложка меда с 1 стаканом горячего молока или воды вечером за 1 час до сна помогает расслабиться и быстро уснуть на подушке, набитой листьями мяты, герани, душицы, папоротника, лавра и орешника. Впрочем, если такая подушка покажется вам жестковатой, воспользуйтесь 2 столовыми ложками измельченного хмеля, зашитыми в мешочек из не очень плотной ткани. Его кладут под наволочку куда-нибудь в уголок подушки.

Помогает и обыкновенный чай, заваренный пополам с ромашкой аптечной. А также настойка с валерианой лекарственной, которая готовится так: 1 столовую ложку валерианы заливают 1 стаканом горячей воды и кипятят 15 минут на слабом огне. Через 45 минут настой процеживают и принимают по 1 столовой ложке 3 раза в день.

Не забудьте о целебных ваннах с травой календулы, череды, мяты, душицы.

Их принимают 4 раза в неделю по 10 минут каждую.

Если это вам не помогает, то воспользуйтесь советом Дейла Карнеги: «Еще никто не умер от недостатка сна. А беспокойство от бессонницы приносит больший вред, чем сама бессонница. Поэтому если вам не хочется спать, встаньте, поработайте, почитайте, займитесь физическими упражнениями. И помните о том, что когда вы действительно устанете, природа заставит вас спать даже во время ходьбы».